الأطعمة التي تقوي الذاكرة للطلاب

من أفضل طرق تقوية الذاكرة تناول الطعام بشكل صحيح ، لأن الغذاء الصحي والمناسب له تأثير كبير على الدماغ وذاكرته ، لأن الدماغ يمتص فوائد الطعام مثل الجسم ، وبعض الأطعمة مفيدة للدماغ ، بما فيها:

سمك السلمون والتونة

تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة جدًا لنمو الدماغ وتحسين وظائفه ، فهي تساعد على تحسين ذكاء الأطفال.

لحوم البقر

وهي مصدر مهم للحديد للحفاظ على الطاقة والتركيز والزنك لمساعدة الذاكرة. 

الحبوب:

 توفر الحبوب الكاملة الجلوكوز وهو مصدر الطاقة للدماغ ، وفيتامين ب مفيد للجهاز العصبي ، لذلك ينصح الأطفال بتناول خبز القمح الكامل.

البيض

يحتوي البيض على البروتين ، وصفار البيض غني بمادة الكولين ، وهي مادة مهمة جدًا لتقوية الذاكرة.

منتجات الألبان

 تعتبر منتجات الألبان مصدرًا جيدًا لفيتامين ب الضروري لنمو أنسجة المخ والإنزيمات والنبضات العصبية ، كما تحتوي على فيتامين د لنمو الأطفال. الفاصوليا والبقوليات: غنية بالبروتينات والكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية المهمة لوظيفة الدماغ وتطوره.

الفاكهة الحمراء

غنية بفيتامين ج: وهي عنصر مهم لصحة الأطفال وذكائهم ، والفواكه الحمراء غنية بفيتامين "ج" مثل التوت البري والفراولة والكرز والعنب الأحمر. مخ.

الخضار

الخضار مثل الطماطم والجزر والقرع والبطاطا الحلوة والسبانخ هي مصادر ممتازة لمضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تحافظ على صحة خلايا الدماغ.

دقيق الشوفان

 الشوفان مصدر ممتاز لطاقة الدماغ ، وغني بفيتامينات B و E والزنك ، والتي يمكن أن تحفز الدماغ لأداء أفضل وظائفه.

زبدة الفستق

 زبدة الفستق من الأطعمة المفيدة جدًا للأطفال ، فهي غنية بفيتامين هـ ، وهي مادة مضادة للأكسدة وتحمي الغشاء العصبي ، وتحتوي زبدة الفستق على مادة الثيامين ، وهي مادة مفيدة جدًا للدماغ.

النظام الغذائي المتوازن تمامًا ، الذي ينقل المعلومات بطريقة مناسبة ، يسهل على الدماغ التذكر والتعلم ، وإيجاد الدافع للتعلم والمذاكرة ، وربط ما تم تعلمه بالبيئة والبيئة المحيطة به في حياتها اليومية .